Dag ett och två med Weight Trainer

Etiketter

, , , , , ,

Igår var första dagen på nya regimen. Jag har bestämt mig för att börja med en så kallad helfart där jag dricker endast VLCD-shaker (VeryLowCalorieDiet). Genom att äta väldigt lite så kommer kroppen komma in i en fas där ketoner bildas, vilka gör att när man inte tillför mer energi så tar kroppen av de depåer som redan finns. Ketonerna skyddar även musklerna från att brytas ner så istället så använder kroppen sig av det lagrade fettet som finns. I teorin låter det ju perfekt!  Detta är dock ingenting som jag egentligen tycker är speciellt roligt, jag är himla förtjust i att laga och äta mat, men för mig så känns det som en bra idé att rivstarta igång lite. En av anledningarna till att jag vill ha en start med lite kraftigare viktnedgång är så jag får det lite lättare att röra på mig i form av träning. Jag har börjat träningen, men jag märker av i händer och knän bland annat att jag är riktigt tung. Jag vill kunna röra mig med mer lätthet och därför vill jag försöka få det att rinna av mig lite mer nu i starten.

Jag började dagen med den första shaken av tre, och jag är glad över att det inte smakade så illa som jag hade byggt upp det i mitt huvud… Det var helt okej, men jag kände hur gärna jag hade velat äta lite risgrynsgröt istället. Jag tycker det är en himla tur att jag har ett arbete som pågår 7-16 och måndag-fredag, detta gör att jag har saker att sysselsätta mig med under dagarna. Om jag hade gått hemma hade jag nog haft det mycket svårare att stå emot frestelser i form av mat och dylikt. Arbetsdagen förflöt helt okej, men eftersom man ska dricka en hel del vätska och jag fick springa på toaletten en hel del kan jag säga…

På kvällen var det först dags för kettlebell som jag och maken hade bokat. Det var första gången vi båda testade och herre jäklar vad det tog! Dock så kände jag att det var lite jobbigt att träna med bara två shakes i magen, så jag var lite småyr ett tag. Efter det var det snabbt hem för att duscha och sedan bar det av till det första coachmötet där vi fick lite mer information om vad det är vi gett oss in på. Den natten var det lite småsvårt att somna pga alla tankar som flöt omkring men när jag väl slocknade så var det djupt ända till morgonen.

image

Idag, dag två, är en fruktansvärd dag! Jag är så oerhört hungrig och trött att jag känner mig på gränsen till tårar hela tiden. Jag kämpar med en stark ovilja till att dricka shakes och jag är SÅ IN I BÄNKEN sugen på MAT!!! Jag märker även att min förmåga att skriva är påverkad då jag missar ord hela tiden samt stavar fel och får rätta mig själv konstant. Suck… Utöver detta så fryser jag en hel del med, men det är nu jag måste bita ihop och försöka vara stark. Dag fyra ska det ha planat ut och jag hoppas verkligen att det stämmer. Dag fyra så ska, förhoppningsvis, ketonfasen kicka in och då ska jag enligt utsago kunna uppleva att jag blir piggare och inte lika hungrig eftersom kroppen bytt energikälla så att säga. Just nu känns det dock som att jag aldrig kommer komma till en fas där jag känner: Jippi! Det här är ju kanon! Nu kör vi!

Nej, inte för negativt nu! Ett plus i hela baletten är att jag fortfarande får dricka mitt kaffe, utan det hade jag nog aldrig gått med på att börja alls. Kaffe är livsviktigt för mig och mitt humör. Det räcker med att jag går igenom en socker-detox, jag hade inte pallat koffein på samma gång.

Ikväll orkar jag inte träna. Jag vill gå och lägga mig tidigt eftersom jag fick för lite sömn i natt. Jag vill bara ligga under en filt, sippa på te och titta på någonting bra på tv. I morgon är planen att det ska bli lite konditionsträning och sedan på torsdag är det dags för den första PT-träffen. Är både förväntansfull och lite rädd på samma gång.

Nya tag

Etiketter

, , ,

Det var länge sedan jag  var inne här och kikade, men nu går jag in i en ny fas i mitt liv där jag känner att det kan vara skönt att ha ett ställe att skriva av sig på… Jag ska om två dagar dra igång med Weight Trainer, ett program som sträcker sig över tre månader där jag två dagar i veckan kommer träffa en PT för antingen träningspass eller föreläsningar om kost och hälsa. Jag har inför detta försökt googla så gott jag kunnat för att höra från andra som gjort samma sak, men utbudet har varit ganska så begränsat får jag nog lov att säga. Det är lite därför jag känner för att skriva om det som dessa tre månader kommer bjuda på, för om det är någon annan som kommer göra detta i framtiden så kommer man kunna läsa tankarna från en oerhört otränad kvinna i sina sena tjugo. Tankar och händelser som kan motivera eller avskräcka, vad vet jag, men ändå få en liten inblick i processen ändå. Yikes, vad har jag gett mig in på…!

Från glädje till blandade tårar

Etiketter

, , , , ,

Idag har jag haft en bra dag. Det har varit riktigt härligt på jobbet och dagen har flugit förbi. Jag har fixat till mina träningsplaner och även slipat på matplaneringen och jag känner att det är ett upplägg som kommer funka för mig året ut. 🙂 Jag kom hem, glad i hågen och mådde så jäkla bra när jag fick slinka in i Johans famn och kände att allt är helt underbart!

Nu sitter jag och torkar mina tårar så smått. På tv rullar en serie där det var ett julavsnitt vilket fick mig att tänka på julen här som är i antågande. Detta fick tårarna att rinna då mina tankar gled över på mamma. Jag hade hoppats att det inför denna julen skulle kännas ännu lite lättare än den förra men fan… Bara tanken på det får det att bubbla upp igen och det går inte stoppa. 😦

Från ledsna tårar så kom det sedan glädjetårar när jag tänker på allt annat som jag ändå har kvar och de underbara människor som finns i mitt liv. Usch vad mycket känslor som dyker upp när jag är trött. 😛 Jaja… That’s life!

En liten sidnot – den femte middagen från middagskassen var jättegod! 😀 Grönsakspasta med fläskfilé och oliver. Mums!

Middag nummer två och tre

Etiketter

, , , , ,

Igår gjorde Johan jättegoda lammfärsbiffar till oss med gräddkokt spetskål. Fantastiskt gott och verkligen någonting som jag vill göra om igen. 🙂

Idag var det min tur (eftersom jag var hemma först 😉 ) och idag var det veckans vegetariska rätt: Champinjonsoppa med olivröra och knäckebröd. 

Smakerna var goda, godare än jag trodde det skulle bli, men det var ganska tråkig färg på det hela och jag har ganska svårt för soppa utan bitar. Jag ser i regel hellre att som min Johan säger: Man ska inte veta om det är soppa eller gryta för alla bitar. 😛 

Jag känner dock hur mycket jag gillar upplägget med matkasse och jag hoppas verkligen att kommande kassar kommer vara lika bra. 🙂

Testa något nytt

Etiketter

, , , , , ,

Jag är mitt uppe i att finjustera min träning för att det ska passa kropp, knopp och arbete så bra som möjligt. Det finns flera faktorer att ha i åtanke och framför allt så gäller det att ta hand om kroppen och inte stressa den för mycket. Det försöker jag undvika genom ett luuuuugnt viktminskningstempo, träning i måttlig mängd just nu och minst sex timmars sömn varje natt. Okej, sömnen låter ju rätt lite när jag skriver ut det med vanligtvis blir det runt 7-7,5 h/natt vilket jag fungerar bäst på. Längre än så och jag kommer knappt upp på morgonen… 😛

När det kommer till maten så har jag haft en period med NOLL och INGEN inspiration alls så jag har valt att testa något nytt: Matkasse! 😀

Jag kikade runt på lite olika sidor men fastnade för Middagsfrids version med ”5 middagar för 4 personer”. Igår (måndag) fick vi vår första leverans och råvarorna var över förväntan. Av naturen så kan jag vara lite småskeptisk av mig men allt såg verkligen jättefint ut och idag var det dags för den första rätten: Fransk rödspätta med rödbetor, kapris, grönsaker och kokt potatis. Lätt, snabblagat och riktigt gott!

I morgon står det ”Lammfärsbiffar med gräddkokt spetskål och lingon” på schemat. Jag längtar redan… 😉

Fel dag jue!

Etiketter

, , , , , , ,

Jag hade tänkt sätta mitt schema från och med nästa vecka egentligen men ett infall fick mig att köra marklyftmåndag i morse istället. Ibland är man allt wild and crazy… 😉

Det kändes riktigt bra faktiskt och äntligen börjar händerna förstå att de ska hålla greppet och inte bli trötta innan jag är klar med det jag ska göra. Idag var det nog första gången som händer och rygg kände av tröttheten samtidigt! 😀 Resultatet blev som sådant:

Marklyft 3×10 med 50 kg

Sittande rodd 3×15 med 25 kg

Smala latsdrag 3×15 med 25 kg

Stående vadpress 3×20 med 30 kg

Slutsatsen av detta är att jag till nästa pass ska öka med fem kilo på marklyft och sittande rodd, sedan möjligtvis även i vadpressen även om jag kände av det riktigt ordentligt de sista repsen. 🙂

Nu sitter jag och njuter av min lunch som består av havregrynsgröt, äppelmos och en vassleshake – mums! Det är verkligen den bästa lunchen eftersom jag håller mig mätt tills det är dags att gå hem vid 16. Sen är det kyckling, ris och en variant på hummus som väntar till middag. En kan ha det sämre… 😉

Kvällsshake

Etiketter

, , , , ,

En god kvällsshake efter 12 km på cykeln då vaden började krampa och jag ville inte push my luck så att säga. 😉

Denna blev god, men nästa gång ska jag nog göra lite ändringar då den inte är perfekt ännu. Här är dock ingredienserna:

image

40 g Night-pro vanilj
2 dl vatten
110 g mango
50 g kvarg 0,3%
20 g naturellt jornötssmör (osötat och osaltat)

366 kcal
46 g protein
23 g kolhydrater
9 g fett

Konstig känsla

Etiketter

, , , , , , ,

Hela dagen har jag gått som i någon form av… ja, ett vakuum mer eller mindre. Jag har inte känt mig ledsen, inte glad och heller inte stressad utan bara ”varit” så att säga. Jobbet har gått jättebra och jag har haft en rätt lugn dag men jag har verkligen känt mig lite bedövad, nästan som om jag hade tagit lugnande tabletter (vilket jag definitivt inte har btw! 😉 ) Undrar hur det kommer sig…

Jag har smålyssnat på ”Body Radio” idag och jag älskar det verkligen! Jättesköna killar att lyssna på och mycket information samlas i hjärnkontoret under varje avsnitt. Jag lyssnade på avsnittet de hade med Paolo Roberto bland annat och det var verkligen intressant. Han är framåt, burdus, ärlig och sitter på många sunda värderingar som jag inte kände till att han hade – riktigt roligt att lyssna på! 🙂 Jag fick allt lite att fundera på då och ja, vi får se om mina tankar leder någonstans i slutänden… 😉 Jag sitter på min plan och försöker få tummen ur att börja genomföra den med. Maten funkar rätt bra just nu, men träningsmässigt så har jag liiiiite svårt med motivationen. Men som vi alla vet så är det någonting man får jobba för och det kommer inte alltid självmant. Just do it så att säga…

Dagens mål: Plantera röven på motionscykeln och få till i alla fall 30 min där. 😛

image

You and me - let's do this!

Tystnaden bryts

Etiketter

, , , , ,

Ja, två veckors brist på inspiration har lett till att jag inte checkat in på bloggen. Jag har funderat mycket på hur jag vill göra saker och ting och då har detta prioriterats bort. Som det är nu så har jag en relativt klar bild över saker och ting och mitt nästa mål är att komma så nära min planering som möjligt och INTE stressa upp mig om jag någon gång avviker. Så en plan men med mentalt okejad flexibilitet har vuxit fram vilken jag kommer dela med mig av härframpå. 🙂

Som vanligt så känner jag dock stressen: ”Å nej! Maten kommer begränsas! Bäst att hamstra innan vi inte får något mer!” Det är ju lustigt hur hjärnan ställer till det ännu en gång. Jag vet ju det själv att jag inte förbjuder någonting, utan jag kan äta choklad om jag så skulle önska – så länge det finns kalorier över för det dvs. Detta är inte nytt för mig men ändå så kommer dessa förbannade paniksug och gör att jag nästan vill ge upp innan jag har börjat. Suck, pust och stön… Jag blir så jäkla trött på mig själv ibland… Mental träning är definitivt någonting jag behöver jobba på. 😉

image